Komm in Kontakt mit deinem Atem und finde wieder etwas zu deiner inneren Ruhe. Ob in der Schule, daheim oder beim Spazieren. Die Länge der Übung kannst du auf dich anpassen.
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Studien belegen die Wirksamkeit dieser simplen Übung. Das lange Ausatmen beruhigt den Parasympathikus, der Puls wird ruhiger und der Körper schaltet auf Entspannung um. Ähnlich wie im Schlaf.
